Home स्वास्थ्य

स्वास्थ्य

Latest

स्वास्थ्य

अगर आप 40 की उम्र में भी 20 का दिखना चाहती हैं तो इन चीजों का सेवन करें!

कई लोग ये नहीं जानते कि ऐंज़ाइटी (anxiety) यानि घबराहट मेंटल डिसऑर्डर का ही एक विकार है। इससे धीरे-धीरे आपकी लाइफ प्रभावित हो सकती है। इतना ही नहीं इसके कारण आपको अपने रोजाने के काम भी जटिल लग सकते हैं। हालांकि आप अपनी डायट में सुधार करके इस समस्या से काफी हद तक छुटकारा पा सकते हैं। घबराहट के लक्षणों को कम करने के लिए ये सात चीजें जरूर खाएं। बादाम और अखरोट- ये विटामिन ई, जिंक, मैग्नीशियम और बी 12 के अच्छे स्रोत हैं और चिंता या तनाव के दौरान इम्यून सिस्टम को बचाते हैं। इसलिए रोजाना तीन से चार बादाम या अखरोट खाएं। कद्दू के बीज- इसमें एमिनो एसिड होता है, जो एल ट्रैपटोफैन से जाना जाता है। ये दिमाग में सेरोटोनिन का लेवल बदलने में सहायक है। सेरोटोनिन एक न्यूरोट्रांसमीटर है, जो मूड को बैलेंस रखता है। फर्मेन्टड फूड्स- अध्ययन के अनुसार, फर्मेन्टड फूड्स में प्रोबायोटिक्स होता है, जिस वजह से ये चिंता को कम करने में सहायक है। इसलिए आपको दही, ढोकला, इडली और डोसा जैसी चीजें खानी चाहिए। मैग्नीशियम वाली चीजें- मैग्नीशियम दिमाग में कोर्टिसोल (Cortisol) का लेवल रेगुलेट करने में सहायक है। कोर्टिसोल तनाव कम करता है जिससे आप अच्छा महसूस करते हैं। इसके लिए आप पालक, केला, मछली जैसी चीजें खाएं। ओमेगा -3 फैटी एसिड- अध्ययनों के अनुसार ओमेगा -3 फैटी एसिड से तनाव और चिंता को कम करने में मदद मिलती है। इसके लिए फ्लैक्ससीड, सैमन, अंडे, चिया सीड्स और सोयाबीन खाएं। संतरे- विटामिन सी की कमी के कारण ऐंज़ाइटी डिसऑर्डर हो सकता है। इसलिए अपने खाने में संतरे, कीवी, टमाटर, ब्रोकोली और अन्य विटामिन सी वाले खाद्य पदार्थ शामिल करें। कैमोमाइल टी- अध्ययनों के अनुसार, कैमोमाइल टी चिंता के इलाज के लिए प्रभावी नेचुरल रेमेडी है।

स्वास्थ्य

कई लोग ये नहीं जानते कि ऐंज़ाइटी (anxiety) यानि घबराहट मेंटल डिसऑर्डर का ही एक विकार है। इससे धीरे-धीरे आपकी लाइफ प्रभावित हो सकती...

स्वास्थ्य

अक्सर हम अपने चेहरे के दाग-धब्बों को हटाने के लिए दुनिया भर के तरीके इख़्तेयार करतें हैं। कभी-कभी तो हम दवाओं और मेडिकेटेड कॉस्मेटिक...

ये 7 जड़ी बूटियां आपके दिमाग को कंप्यूटर से भी तेज़ बना सकती हैं ।

स्वास्थ्य

ये 7 जड़ी बूटियां आपके दिमाग को कंप्यूटर से भी तेज़ बना सकती हैं ।

इन 5 चीजों के सेवन से छूमंतर हो जायेगी पथरी की बीमारी

स्वास्थ्य

इन 5 चीजों के सेवन से छूमंतर हो जायेगी पथरी की बीमारी

स्वास्थ्य

अविश्वसनीय खोज ! यह फल कुछ ही मिनटों में ठीक कर...

स्वास्थ्य

जानिए किस तरह काली मिर्च का इस तरह उपयोग कर आप...

स्वास्थ्य

ऑस्ट्रियाई वैज्ञानिक का दावा – इस जूस से सिर्फ 45 दिनों...

स्वास्थ्य

अब आप भी कर सकती हैं टूथपेस्ट और ब्लीच की मदद...

MOST POPULAR

क्या आपको यह पता है कि रावण की मृत्यु के बाद सूपर्णखा सीता से मिलने जंगल आई थी, ये हुआ था..!

क्या आपको यह पता है कि रावण की मृत्यु के बाद...

ये 5 फार्मूला कर सकते हैं आपकी Partner को खुश !

टीवी एक्ट्रेसेस ने उतारा शर्म का नकाब, ये बी ग्रेड मूवी...

किम कार्दशियन को पेरिस के एक होटल रूम में गन प्वाइंट...

Load more

HOT NEWS

बेटी को अकेले पाकर जब पिता ने की गंदी हरकत, सामने आया वीडियो

दिलचस्प

बेटी को अकेले पाकर जब पिता ने की गंदी हरकत, सामने...

दिलचस्प

लड़की करे ये इशारे तो समझो मूड में है प्यारे….जानिए क्या...

विशेष

नोट में से फैली रही है ये बीमारी, अगर आपको भी...

मुख्य समाचार

#UriAttack : मोदी सरकार के इस कदम से तबाह हो जाएगा...